przed po

[...] Moim zdaniem Pascal będzie w swoim stylu doskakiwał,a Hopkins go rozbijał mnóstwem klinczy i przemycał podbródkowe...I go tak rozbije... Walka emocjonująca,bo będę po raz pierwszy(!) kibicował Hopkinsowi...Chcę by zaszokował świat i udowodnił,że styl robi walkę...Ale walka będzie brudna... Hopkins na punkty lub przed czasem 8-12 r.

A na siłce jak ćwiczysz? i jak z aerobami lepiej robić przed siłowym czy po?

Wlasciwie wielkiej filozofi nie ma, jesli boksujesz przez 15-30 min. mozesz to potraktowac jako aeroby (przed albo po treningu)- ja tak robie. Natomiast jesli robisz konkretny trening na skakance, worku, walka z cieniem itp. powyzej godziny- to zazyj duza porcje weglowodanow bezposrednio po treningu. Moze to miec (takie dodatkowe treningi) jednak [...]

[...] aeroby do 4 x w tygodniu Wywalić rodzynki ze śniadania Zamieniłbym całość otrębów na więcej płatków owsianych Dodać whey w ilości 30 gram do carbo po treningu Zamienić whey przed snem na odżywkę na bazie kazeiny lub ser biały dodaj odrobinkę jakichś owoców - np. pół jabłka tu czy tam jedynie pomoże Poza tym bardzo, naprawdę bardzo dobrze ułożona [...]

Ok, a pomijając wase i uznając ją za pełnowartościowe pieczywo, jak wygląda rozkład innych składników w diecie ? Chodzi o posiłek przed i po treningu, ilość tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dieta jest ułożona pod endomorfika i ma na celu ograniczenie zatłuszczania się. Stąd duża ilość białka która ma za zadanie przyspieszyć metabolizm.

PETEK08 wytłumacz to ziemniaki przed nie ale po treningu dlaczego miałyby być gorsz?

[...] leżałem w szpitalu to w tym czasie zrobili mi chyba że 100 strzałów w dupsko. Babka potem już nie miała gdzie walić. W zrosty dawała a to bolało już dość nieźle. Tylko jakoś przed lustrem mogę walną tam gdzie nie trzeba. TO nie to samo co w udo wszystko fajnie widać, muszę coś wymyślić. prv_87 Raczej nie ma takiej szansy...jak byś ją jakoś [...]

[...] treningu nauczylem sie juz co jest najwazniejsze i takie suple nie sa mi potrzebne do niczego, czasem cos przetestuje ale to bardziej z ciekawosci, wystarczy mi kofeina przed treningiem czy to w postaci kawy czy w kapsach , dla pobudzenia jak jestem po ciezkim dniu pracy i wystarczy ;-) jak chcesz cos do tego to wolalbym wybrac beta alanine, [...]

to jak całkiem po , to daj przed aerobami a po aerobach zapodaj białko np izolat z sfd

A nie lepiej ci dokupić małego Shock Therapy ? i dac przed treningiem , ale tak jak masz jest wszystko ok, poobliczaj se tylko kalorie czy nie za duzo przyjmujesz, i jeszcze ZMA - kupuj Chela MZB najtaniej wychodzi kiedy jesz posilek potreningowy ? bo tego gainera moglbys dac odrazu po silowni a posilek potreningowy po 50-60 minutach Zmieniony [...]

zaczynasz od mono 2 porcje dziennie po 5g (rano i po treningu) potem wchodzisz na CP i Crevo i tak dawkujesz: rano CP, przed treningiem Crevo w NT rano CP, w ciągu dnia Crevo

kreatyne braem z glukoza i sokiem albo grejfrutowym albo winogronowym bez fazy nasycania!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bralem 3-4 g przed treningiem i 2 g po treningu!!! Wlasnei nie wiem czy to moze byc spowodowane.? Co prawda pod koniec brania kreatynki olalem se troche i neibralem juz zglukoza tylko czasemz sokiem a jak sie nie chciao isc po sok do [...]

Aminokwasy to w zasadzie biore cały czas, więc moge przerwę zrobic zostawiłbym tylko BCAA, brałbym tylko po treningu siłowym - przed aerobami. Właśnie zastanawiałem się nad CellPumpem - dobra cena a i opinie słyszałem bardzo pozytywne

a czy aminokwasy zjedzone przed treniniem ewentualnie krążące w ustroju ze zjedzonych wczesniej posiłków nie istnieją? myślę że kupno miesa tez nie jest traedia nie chodzi mi tutaj o posiłek po treningu tylko o koktajl który mógłbym spożyć od razu po a dopiero 1,5 h później posiłek. ;)

[...] składników robię sobie takiego placuszka na patelni, bo jedynie w takiej formie jestem w stanie zjeść płatki owsiane. Wklejam dietę, pozdrawiam. /SFD/2016/11/18/61f67298ec314c92bcf98028d572b731.jpg Edit: chciałem jeszcze zapytać czy mogę brać przed i po treningu bcaa + carbo? pozdrawiam. Zmieniony przez - Szymekas w dniu 2016-11-18 10:43:30

Najczesciej stosuje sie po-jeden z lepszych sposobow na "dobitke" klaty i wycisnieciu z niej tego czego nie można juz zrobić na sztandze%) Wyjatek stanowi metoda przedwczesnego zmeczenia miesni-wtedy rozpietki robi sie przed sztanga(z tym umiarkowanym ciezarem) ale zapewne zaczynasz przygode z ciezarami,dlatego rob je po pozatym wrzuć [...]

no wlasnie po co na czczo ?? i czemu masz napisane kolego wyżej ze bierzesz cp przed treningiem zamiast po??

shock zawsze przed tr Hp - czy wezmiesz rano na czczo, czy po tr nie bedzie wielkiego znaczenia mialo, mozesz dzielic porcje po 0,5 lub 3/4 w nt rano i w ciagu dnia Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-01-13 14:02:25

5g dziennie wystarcza. DT shock przed treningiem 30min rano/po treningu porcja hp. albo podziel porcje na dwie i bierz rano 0,5 i po treningu 0,5 NT pol porcji hp rano pol porcji w porze treningu

[...] mam ułożoną następną. start od następnego tygodnia, nie jest bardziej intensywna ale mam (prawie) wszystkie inne ćwiczenia. Myślisz, że powinienem między tą a tą też zrobić sobie regeneracyjną? czy lepiej tak zrobić jeszcze przed następną (następną po tej co teraz będę robił już planuje troche bardziej intensywnie-i może lepiej dopiero wtedy?)